越健康悦生活

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随着现在生活水平的提高,社会进步越来越快,人们精神压力也特别大。所以不管是工作还是生活上都养成一些坏习惯。这些坏习惯伴随着日常生活中,也对身体造成了一定的坏影响。

生活中有哪些坏习惯呢?

1、饿了才吃

日常生活中,好多朋友不到饿的时候不吃饭,说不饿。特别是工作有任务的时候,往往一忙就过了吃饭点,等想起吃饭的时候已经不饿了。其实这是不科学的。因为等我们感到饥饿的时候,胃里已经是空的,没有东西让胃液消化。这时候胃粘膜就会被胃液消化,从而引起胃炎。所以说这种习惯很不健康。

2、渴了才喝

日常生活中好多人都是一定要口渴才喝水。其实我们感到口渴的时候身体已经严重缺水,这时候身体已经是在向你抗议,到时候再补水已经晚了。每个成年人每天需要2000毫升左右的水,平时一定要养成随时喝水的习惯。不仅可以促进消化,还可以洗涤肠胃,经常饮水的人很少有便秘和结石。


3、累了才歇

现在社会进步很快,仍有很多的压力,所以好多人总是要把工作做完以后才去歇着,这是大部分人这样认为的。但是其实当我们感觉到累了的时候,身体已经是相当的疲劳了。这个时候不管是脑力劳动还是体力劳动,都得不到有效的运转,而且过度的劳累容易使人免疫力低下,使疾病乘虚而入。所以只要感觉到累,就应该去休息,这样才是一个好的生活习惯。

4、困了才睡

有些人感到特别困了,实在撑不住的时候才去睡觉。其实这样做是错误的,这时候大脑已经很疲劳了,不应该这时候才去睡觉。养成按时睡觉的好习惯,能提高睡眠质量,非常容易入睡,还可以保护大脑。睡眠的过程是人体新陈代谢的过程,合理的睡眠有利于身心健康。

5、急了才便

有些朋友等感觉便意很明显了才去上厕所。这样是非常不利于身体健康的。大小便在体内停留的时间长,使膀胱过度充盈就容易得膀胱炎,或者便秘。甚至严重的可能导致痔疮的发生。

6、胖了才减

肥胖是现在日常生活中一大困难问题。导致肥胖的主要原因就是营养过剩和缺乏运动。许多上班族,一坐就是一天。这样就使体内的能量都转换成脂肪堆积,从而形成肥胖。许多朋友在肥胖以后会花掉很多钱去减肥,这样做既不利于身体健康,也非常不合算。所以要在肥胖之前预防,比如控制饮食,适当运动防止暴饮暴食。

7、病了才治

健康是现在社会中第一等大事。如果身体健康出现问题,那所有的一切都付诸东流。千万不要等到疾病已经产生了再去治疗,那样不仅花费的成本很大,而且已经对身体造成了伤害。平时一定要严密注意自己的身体健康状况,每个疾病在生成之前都是有信号的,一旦发现身体异常就要去医院就医,早发现早治疗。还有许多疾病是靠自我感觉发现不到的,一定要去医院按时体检。

8、老了才锻炼

现在年轻人的生活和社会压力大,没有时间去做运动锻炼。所以有一些疾病就早早发生到了年轻人的身上。又加上年轻人经常熬夜喝酒,所以身体状况就很差。千万不要等到老了以后再去锻炼,如果这样的话,身体早已经是千疮百孔。

要想有健康的身体,必须要有健康的生活方式,那么,什么样的生活方式才有利于健康?


一是、坚持运动加充足睡眠 

运动有益健康,睡眠有助于体力的恢复,让身体充满活力。


二是、冥想

可以帮助达成健康身体的意念要向往健康,人才会健康。好的意念可以改变一个人的思想和头脑。当我们想好的、积极的事情时,大脑分泌内啡肽,心情舒畅;想不好的事情就产生相反的物质,使人生病,加速衰老。


三是、膳食结构合理

少吃高蛋白、高脂肪、高热量的“三高”食物。肉类食物含有大量饱和脂肪酸,这类食物应少吃为佳。适当多吃富含水分的食物。水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分,能供给人体丰富的水分、维生素及膳食纤维,能帮助体内废物及毒素的稀释和排泄。

吃食物的顺序。每餐应先吃水果,再吃蔬菜;每餐只吃一种蛋白,不要鸡、鸭、鱼、肉等混在一起;最后吃主食,且粗细搭配为最好。

保持清淡,控制食量。过重的咸、甜、油口味,易导致血液黏稠,免疫力下降。高血压、心脑血管病、骨质疏松、肝硬化、胃癌等病的发生与吃盐过多有关。人体每日盐的摄入量不应超过6克。油脂使血液黏稠。控制食量,每餐只吃七八分饱,减少胃的负担。


四是、为健康投资

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